반응형 목운동1 거북목 교정에 효과적인 운동 5가지로 건강한 목 관리하기 🐢 현대인의 생활습관 때문에 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 "거북목 증후군", 혹시 여러분도 고민 중이신가요? 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 자세는 목과 어깨에 심각한 부담을 줍니다. 하지만 꾸준한 운동과 스트레칭으로 충분히 교정이 가능합니다! 오늘은 거북목을 예방하고 개선할 수 있는 5가지 운동을 소개해 드릴게요. 💪📌 목 신전 운동 (Chin Tuck Exercise)가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나는 목 신전 운동입니다. 이 운동은 거북목을 교정하는 데 필수적입니다.바르게 앉거나 서서 어깨를 편 상태로 준비하세요.턱을 천천히 목 쪽으로 당기면서 귀가 어깨와 일직선이 되도록 하세요. 목이 뒤로 당겨지는 느낌을 느껴야 합니다.이 자세를 5초 동안 유지한 후, 원래 자세로 돌아옵니다.하.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
