반응형 당뇨식단1 혈당 지수 낮추는 음식 15가지 건강한 식단으로 혈당 조절하기 당뇨병이 있거나 혈당 관리를 해야 하는 분들이라면 혈당 지수(Glycemic Index, GI)에 대해 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 혈당 지수는 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표인데, 이 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 혈당 관리에 매우 중요합니다. 오늘은 혈당 지수가 낮은 음식들을 소개하며, 건강한 식단을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 알려드릴게요.1. 혈당 지수란 무엇인가요?혈당 지수(GI)는 특정 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 측정하는 지수입니다. GI는 0에서 100까지의 범위로 나타내며, 숫자가 클수록 혈당을 빠르게 높이는 음식입니다. 일반적으로 55 이하는 '저혈당 지수'로 간주되며, 56~69는 중간, 70 이상은 고혈당 지수로 분류됩.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
