반응형 체리1 숙면에 좋은 음식 10가지 편안한 잠을 위한 건강한 선택 잠을 잘 못 자서 고생하고 계신가요? 숙면을 돕는 자연적인 음식을 통해 더 나은 수면을 누려보세요.목차체리바나나아몬드키위오트밀호두카모마일 차우유연어귀리체리체리는 천연 멜라토닌이 풍부하게 함유된 과일입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 체리를 섭취하면 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다. 특히 자기 전에 체리 주스를 마시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 체리는 항산화 작용도 있어, 수면의 질을 높이고 피로 해소를 촉진합니다.바나나바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고, 몸을 편안하게 만들어줍니다. 또한 바나나에 들어 있는 비타민 B6는 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 안정시키고, 멜라토닌 생성을 도와 수면을 유도합니다. 바나나는 간단한 간식으로 자기 전에 먹기 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
